1、早上喝白茶

早上，人体内的肾上腺激素水平逐渐上升，血液循环加快，体内的新陈代谢也处于最高峰。这个时候喝上一杯白茶，能够提神醒脑、清热解渴，对于保持良好的精神和体力状态都很有帮助。

而且，早晨的胃肠系统还没有经过刺激，喝白茶能够为肠胃补充水分，有助于胃肠道的正常蠕动，改善便秘。

2、下午喝白茶

下午是人体最易疲劳乏力的时候，这时候喝上一杯白茶可以缓解疲劳、提高身体免疫力，让人恢复精力。

同时，下午喝白茶还有助于美容养颜，因为白茶中富含多酚类物质，可以抗氧化、防止黑色素沉淀，对于淡化色斑、延缓衰老都有一定的功效。

3、晚上喝白茶

晚上喝白茶有助于助眠，尤其适合容易失眠的人群。因为白茶中含有一定的咖啡因，能够提高人的警觉性，但由于白茶的咖啡因含量较低，不会致人兴奋情绪，反而有助于人的放松和睡眠。

当然，白茶中的茶氨酸也有明显的镇静作用，并能够缓解神经紧张，进一步加快入睡过程。

4、运动前后喝白茶

白茶中含有多种氨基酸以及少量的咖啡因和茶多酚等成分，这些成分能够帮助调节身体机能，促进能量代谢，因此，白茶是一款非常适合运动前后饮用的茶类。在运动前饮用白茶，能够有效提高身体的耐力和反应能力，缓解运动疲劳，在运动后则可以帮助身体更快地调整状态，修复肌肉组织，并有助于恢复水分平衡。