1、熏衣草茶

熏衣草有镇静作用，可以帮助缓解焦虑、紧张和失眠等问题。同时，它还能调节心率、呼吸和血压，对于减轻身体紧张和压力非常有效。

熏衣草茶不仅有助于缓解失眠，还可以舒缓神经，减轻头痛、疲劳等不适症状。

2、柠檬香草茶

柠檬香草茶有轻微的镇静作用，可以帮助缓解失眠和多梦等问题。它还可以促进消化和抗氧化，增强免疫力。

柠檬香草茶可以作为日常的饮品，使用新鲜的柠檬和香草煮沸水，加入适量的蜂蜜或者糖，不仅口感清新，还对身体有益处。

3、金银花茶

金银花具有清热解毒、抗菌消炎的作用，对于缓解失眠、头痛、目赤等问题非常有效。

金银花茶可以用干花或鲜花泡制，也可以搭配其他药材加入一起泡制，例如枸杞、菊花等。

4、甘草根茶

甘草根茶有助于平衡身体的阴阳，调节心情和压力，对缓解失眠和多梦有很好的效果。

但是需要提醒的是，甘草根茶含有甘草酸，有些人可能会出现甘草酸性功能障碍，建议在饮用前咨询专业医生的意见。