1、体质较热

喝凉茶对体质偏热的人群最为适宜。因为凉茶能够清热解毒，降火除湿，对于燥热内盛或是尿量较少的人群来说，喝凉茶可以起到理气和利尿的作用，不仅消除体内的不适症状，还能帮助美容养颜。

但需要注意的是，如果体质虚弱或是脾胃弱的人群，不建议过量喝凉茶。因为凉茶中含有一定的药性成分，如果用量过大容易刺激胃肠道，造成不良反应。

2、体质偏寒

相对于体质较热的人群，体质偏寒的人群喝凉茶的机会就相对较少。因为凉茶性凉，过多摄入可能会引起腹痛、腹泻等症状，对于寒性胃病患者来说更是不适宜。

而对于体质偏寒但是口渴难耐的人群，建议喝些温水调理身体，避免直接饮用凉茶。

3、体质平衡

体质平衡且身体健康的人群可以适当喝些凉茶来美容养颜和清热解毒。同时，可以根据自身的口感喜好选择不同种类的凉茶，例如菊花茶、绿茶、甘草芡实茶等。

需要注意的是，无论是哪种体质的人群，在喝凉茶的时候也应当注意一些常识性问题，例如不要过度饮用、勿加糖等等，以免影响身体健康。

4、季节选择

在四季轮转的过程中，凉茶的饮用还需要考虑到季节因素。夏季气温较高，宜多喝一些清凉饮品，此时喝凉茶效果最佳。而在寒冷的冬季，则可以喝一些具有温暖作用的中药茶，如红枣枸杞茶。