1、绿茶

绿茶有降低血糖的效果
有学者发现绿茶中的茶多酚具有抑制α-淀粉酶活性，从而减缓血糖的上升

此外，绿茶中的叶绿素对血糖的调控也具有一定的作用
研究表明，叶绿素在调节血糖时能增加胰岛素敏感性，并减少代谢综合征的发生率
此外，它还增强了肝脏葡萄糖输出

2、黑茶

黑茶可以降低胰岛素的分泌
黑茶中所含的茶多酚，可以刺激胰岛素的分泌，并且有助于体内糖的代谢
而对于糖尿病人来说，胰岛素过高会增加糖的吸收，从而加重病情
黑茶的这种作用可以降低糖尿病人胰岛素的分泌，减轻糖尿病的症状

3、花草茶

花草茶中所含的花草类成分抑制了糖的吸收
研究表明，石莲花、玫瑰、柚子、山楂和荷叶等花草茶中所含的多酚和黄酮类成分可以减少人体肠道对糖的吸收，从而降低血糖

与此同时，花草茶所含的生物活性物质可以有效提高机体对糖的代谢率
经常饮用花草茶有调节血糖的作用，提高身体免疫力

4、红茶

红茶中的茶多酚可以增加胰岛素的分泌
同时，红茶中的茶多酚还能够促进肝、肾、骨骼等脏器对糖的代谢，从而加速血糖的消耗
研究表明，红茶的利尿作用也有一定的降血糖作用

不过，需要注意的是，红茶的咖啡因含量较高，饮用过多可能引起心脏疾病等疾病的发生，所以要适量饮用