1、早上喝绿茶

早上喝绿茶有助于清脂减肥，含有丰富的儿茶素和咖啡碱，能够加速新陈代谢，分解脂肪，并且还能够起到清凉提神的作用。不过，要控制好饮用量，不要喝过量。

此外，早上喝绿茶还能够有效地防治口臭，特别是对于喜欢吃早餐的人来说，可以在餐前喝上一杯绿茶，能够有效地去除口腔异味，给人清新的口感。

2、下午喝绿茶

下午喝一杯绿茶有助于缓解疲劳，提高工作效率。下午时分，人的体力和精神都会逐渐下降，此时喝上一杯绿茶可以起到提神醒脑的作用，还能够有效地缓解因长时间使用电脑等带来的眼疲劳。

而且，下午喝绿茶也可以有助于控制血糖水平，因为绿茶中含有一些物质，能够对血糖起到一定的调节作用，对于预防糖尿病和减轻现有糖尿病症状都有一定的作用。

3、晚上最好不要喝绿茶

晚上喝绿茶容易影响睡眠，因为绿茶中含有咖啡因和茶碱等兴奋成分，会导致人兴奋，失眠等现象。所以，晚上喝绿茶不仅没有助于睡眠，反而会带来负面影响。

但是，如果真的想要晚上喝一杯绿茶，建议选择低咖啡因或无咖啡因的绿茶，或者选择花果茶等不含咖啡因的茶饮，以免影响睡眠质量。

4、饭后喝绿茶

饭后喝一杯绿茶有助于消化。绿茶中含有一些物质，能够帮助人消化食物，降低脂肪的吸收，预防脂肪沉积，起到一定的减肥效果。此外，饭后喝绿茶还能够缓解饱食感，让人感到更加清爽舒适。

不过，需要注意的是，餐后一小时之内不宜立即饮用绿茶，因为此时胃酸分泌较强，饮用绿茶会影响胃酸的消化作用，对胃部会产生一定的刺激，影响健康。