喝什么茶有降糖功效

在不断增长的糖尿病人数背景下，如何保持糖尿病管理就越来越常见。除了常见的缩小饮食范围和体育锻炼，摄取一些适合的茶饮也能够帮助病人降低血糖。下面分析喝哪些茶饮可以降低血糖，并且每周喝的总计量控制在3-4杯左右。

1、绿茶

绿茶是由叶子经过加热并保持一定的绿色的茶叶。它是一种消费量最大的茶叶，其独有的叶绿素和儿茶素是目前发现的利用态血糖酸的抗氧化剂之一。这些抗氧化剂能够帮助胰岛素敏感性，将血糖控制在合适的范围内。一些研究发现，喝三到四杯绿茶可以降低人体血糖的波动，控制糖尿病。

此外，绿茶的热量非常低，经常饮用有助于降低体重和减轻糖尿病症状的影响。

2、乌龙茶

乌龙茶与绿茶不同。它的添加和加热水温度不同，因此这种茶叶的颜色和皮毛颜色也不同。乌龙茶有丰富的多酚类化合物，如儿茶素B，茶多酚和黄酮类。这些成分可以降低血糖和胰岛素水平，同时提高体内各种抗氧化剂的含量，有助于预防糖尿病的发作。

但是，乌龙茶中的咖啡因含量也较高，有刺激作用，要注意适度饮用。

3、桑叶茶

桑叶茶是一种由桑叶的整体制成的茶叶。其成分主要是桑叶中的黄酮类、氯化酸和柚皮类。其中黄酮类成分是桑叶的一种重要有效成分。黄酮类具有一定的降血糖作用，能够充分发挥体内天然抗糖能力，通过调整血糖、胰岛素和血脂水平有效控制糖尿病的发展。

桑叶茶口感清淡，是一种非常适合降低血糖的茶饮品。

4、菊花茶

菊花茶是一种采用盼菊花制成的花茶。菊花含有丰富的黄酮类、柠檬酸、甘露醇等成分，可以促进胰岛素分泌，增强人体免疫力，还具有解毒作用等。当胰岛素分泌逐渐增强时，糖尿病患者的胰岛素分泌路径就会提高，糖分在体内不能通知积累。除了帮助稳定血糖之外，它还可以清热解毒、养颜美容、镇静安神。

以上四种茶饮均能够有效降低血糖，同时对身体也有一定的好处。在饮用过程中，同时要注意每周喝的总计量，这样才能达到对糖尿病的管理作用。