1、绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，能够抵御自由基的伤害，保护细胞。同时，绿茶中的茶多酚能够增强肠道免疫功能，抑制肠道有害菌的生长，从而达到增强免疫力、预防疾病的效果。

不过我们在喝绿茶时要注意，最好不要空腹喝，避免因为茶叶内的鞣酸刺激胃肠，导致不适甚至腹泻等问题的出现。

2、红茶

红茶的一种成分茶氨酸，在体内能够抑制大量过氧化物酶，从而起到清除自由基的作用。此外，从近年的研究来看，红茶中的茶多酚还能够提升T淋巴细胞的活性和浸润性，进而增强人体免疫力。

红茶对于保持心情也很有帮助，可以帮助人们减缓心率，消除紧张的情绪，缓解压力，从而起到保持身心健康的作用。在选择红茶的时候，大家可以选择340毫升左右的杯子，每天不超过3-4杯红茶，避免过量引起反效果。

3、菊花茶

菊花茶被认为具有清热解毒的功效，因此能促进新陈代谢，排除体内毒素，从而保护细胞，增强免疫力。此外，菊花中还含有一定的黄酮类物质，这些物质可以帮助人们抵抗肝脏损伤、预防癌症、调节免疫系统等。

不过，对于患有发热症状、过于虚弱的人来说，建议不要喝菊花茶。因为菊花中含有某些物质能够刺激神经系统，增强人体的刺激反应，容易造成更严重的症状。

4、银耳红枣茶

银耳是一种滋润养颜的食材，有助于人体吸收水分，滋养肌肤。红枣富含多种维生素和糖分，能够促进血液循环，增强体质。两者结合在一起，便可形成补血润肤的效果，同时还有助于清除体内的自由基，增强免疫力。

银耳红枣茶的饮用方法可以根据个人口味进行调整，如果口感过于甜腻，可以适当添加一些清水、柠檬汁等，也可以搭配一些坚果、水果等作为点心食用。