1、绿茶

绿茶是一种非发酵茶，具有清热解渴、生津润喉、利尿去火等功效。绿茶中还含有丰富的茶多酚、咖啡因和维生素等营养成分，可以有效地降低体内的炎症水平，增强免疫系统的功能，有益于滋阴降火。

泡绿茶时，建议将水温控制在80℃左右，水质最好使用山泉水或纯净水，不要用有机磷、兽药等化学混杂物质严重污染的水源进行泡茶，否则会影响茶叶的品质和营养成分的摄入。

2、菊花茶

菊花茶是由干燥的菊花头制成的茶饮料。菊花茶具有清热解毒、消肿止痛、润肺化痰、降血压等功效，对于因为上火而导致的口干舌燥、头晕目眩、痘痘等症状都有不错的缓解作用。

泡菊花茶时，可以搭配红糖或蜂蜜一起服用，可以增强菊花的滋阴功效，在喝的过程中还可以减少苦味，更容易入口。

3、金银花茶

金银花茶是以金银花为原料熬制而成的中药茶饮，具有清热解毒、滋阴润肺、降血压等作用。金银花茶富含酚类、黄酮类化合物等多种有效成分，能够下火解毒、清热消肿，对于火热上涨、咽喉肿痛、喉咙疼痛等症状有明显的缓解作用。

泡金银花茶时，水温不宜太高，以60-80℃为最佳，花草茶一般用沸水冲泡一到两分钟即可，时间过长易失去香味和有效成分。

4、枸杞茶

枸杞茶又名枸杞草茶，是以干枸杞为原料熬制而成的中药茶饮，具有滋阴补肾、明目益气、降压养颜等作用。枸杞中含有20余种氨基酸和多种维生素、矿物质等微量元素，对于改善肾虚上火、头晕目眩、身体疲劳等症状有较好的调理作用。

泡枸杞茶时，可以酌情加入红枣、桂圆、龙眼等搭配使用，以增加滋阴养颜的功效。