1、菊花茶的原理

菊花茶是由干燥的菊花、或者是菊花头，泡制而成的饮品。它能够缓解紧张的情绪，具有降低血压的功效，因此很多人把菊花茶当做治疗失眠的好方法。

菊花中的成分可以使身体放松下来，并且具有抗炎抗菌的效果。在中医的角度来说，菊花是可以清热祛火，明目、润肺的。因此，在茶中添加少量的菊花，可以起到很好地辅助治疗失眠的作用。

2、菊花茶的制作方法

制作菊花茶的最简单方法是把干燥的菊花泡到热水中，静置一会儿后饮用。需要注意的是，建议在使用时在热水中浸泡5-10分钟，这样可以让菊花充分的散发出它的芬芳味道。如果喜欢甜食，可以适当加入一些蜂蜜，不仅增加了口感，还可以平衡中性的味道。

需要提醒的是，对于干燥的菊花，最好是通过网络或者是正规的药材店购买，市面上有些不合格的药材可能会对身体产生不利的影响。在保证质量的前提下，也不要过量饮用，过多的菊花茶会增加身体的负担，产生反作用。

3、菊花茶的具体使用方法

首先需要一些准备工作，提前准备好一些干燥的菊花、一些热水、以及一个泡茶的容器。在制作的过程中，需要先将热水烧开，将菊花放入茶壶内，倒入适量的热水，然后静置5-10分钟即可。

如果是作为治疗失眠的辅助手段，建议在晚上睡觉前饮用。一般情况下，饮用一杯菊花茶就可以有效地帮助人们放松身心，达到好的睡眠效果，但这并不是绝对的，在使用时应该根据自身的体质和情况合理饮用。

4、注意事项

在使用菊花茶治疗失眠的过程中，需要注意以下几点：首先，过多的饮用菊花茶或者是菊花配制的茶饮，可能会产生负面的反应，例如失眠、恶心等，因此需要适量使用。其次，建议在晚上睡觉前用温水泡脚，也可以有效地促进血液循环，缓解疲劳，辅助治疗失眠。

在使用前还需要特别注意自己的身体情况，如果出现过敏等不适反应，应该立即停止使用，同时到医院进行检查和治疗。总之，在使用之前，一定要先了解自己身体的状况，量力而行，这样才能更好地帮助自己缓解失眠的问题。