1、黑茶

黑茶具有加速肠道蠕动和排便的作用，是缓解便秘的好选择。尤其是普洱茶，其微生物发酵后能产生大量的有益菌群，对肠道有很好的保健作用，煮好的茶汤温度适中，不伤胃，适合长期饮用。

2、药用泡脚茶

药用泡脚茶主要包括桂枝、苍术、独活等多种中药材，泡脚时产生的热能可以促进腹部血液循环，有助于肠道蠕动，缓解便秘。而且药用泡脚茶饮用时温和不刺激肠胃，对于肠胃虚寒、腹泻等也有辅助治疗的作用。

3、菊花茶

菊花茶有清热解毒、利尿生津、促进新陈代谢等多种作用，可缓解因胃热引起的便秘。菊花茶还富含黄酮类化合物，可以减少机体对过程物质的吸收，预防大肠癌的发生，并且叶子和茎可以起到缓解胃部不适的作用。

4、芦荟茶

芦荟茶富含膳食纤维和人体必需的多种氨基酸、维生素等成分，可以增加肠腔的体积，刺激肠道蠕动，缓解便秘。同时，芦荟因其强烈的排毒功效而深受人们喜爱，可以帮助排出体内的多余毒素，预防大肠癌等肠道疾病。