1、清肺利咽

长期吸烟会对人体的肺脏和呼吸系统造成一定的损害，可通过喝一些有效的饮品来缓解这一问题。柚子茶、枸杞茶、蜂蜜水、鸭梨汤等饮品都有清肺利咽的功效。在这些饮品中，柚子茶和枸杞茶都具有润肺、止咳的作用，适合长期吸烟者食用；蜂蜜水富含抗氧化物质，对抗自由基有一定的帮助，可以帮助减缓吸烟对肺部的损害；而鸭梨汤则是药膳中比较有名的清肺饮品之一，具有降火化痰的作用。

2、保肝护肾

长期吸烟不仅有可能对肺部造成影响，也会对肝肾等器官产生危害，喝一些保肝护肾的饮品可以缓解这种情况。首选是茶饮类，例如绿茶、乌龙茶、普洱茶等。这些茶饮具有去脂、抗氧化的功效，可以缓解吸烟对肝脏和肾脏的损伤，同时还有助于降低血压、血脂和胆固醇等。

此外，喝一些清热解毒、滋阴补肾的药膳汤也有一定的效果。比如说银耳雪梨羹、枸杞杞麦粥等。这些药膳汤的原材料都是一些自然食材，没有添加化学物质，对身体的刺激小，且可以有效清除体内毒素，保持肝肾的健康。

3、提神醒脑

长期吸烟后，人体易疲乏无力，精神萎靡不振，此时喝一些提神醒脑的饮品可以缓解这种现象。首选是咖啡，咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经，提高人的警觉性。不过，过量饮用会有反效果，还会对健康造成不良影响。所以，长期吸烟者饮用时一定要适量。

此外，茶饮类也是提神醒脑的不二选择。绿茶、红茶、普洱茶等茶饮含有茶碱、茶多酚、儿茶素等成分，可以唤醒神经、增强记忆力等。

4、缓解压力

长期的吸烟不仅会对身体健康产生负面影响，还会引发一定的心理压力。喝一些能够缓解压力的饮品可以有效减缓这种情况。首选是花草茶，例如迷迭香茶、甘菊茶等，这些茶饮具有舒缓情绪的作用，可以帮助长期吸烟者缓解心理压力。

此外，还可以选择柚子茶、蜂蜜水、橙汁等饮品。柚子、蜂蜜中都含有多种营养成分，可以缓解心理压力，提高心情；而橙汁中富含维生素C，有助于缓解焦虑、压力等不良情绪。