1、绿茶

绿茶含有咖啡因和茶多酚等物质，能够提神醒脑。晚上适量喝绿茶还能够帮助人们改善睡眠质量，缓解一些睡眠障碍问题。

但需要注意的是，绿茶中的咖啡因含量虽然不及咖啡高，但仍存在一定刺激作用。因此，晚上喝绿茶不要过量，避免影响睡眠。

2、菊花茶

菊花茶性温凉，能够清热解毒、消暑解渴。晚上喝菊花茶能够清热降火，缓解因夏季高温带来的疲惫不适。此外，菊花茶还具有镇静安神的作用，适合一些有睡眠问题的人群食用。

3、枸杞茶

枸杞茶是一种适合晚上饮用的养生茶，枸杞子含有多种营养成分，如蛋白质、多糖、维生素等，喝枸杞茶可以补充身体所需营养。除此之外，枸杞茶还能够补肾益精、明目养颜。对于工作疲劳、眼睛干涩的人群，晚上适量喝一杯枸杞茶，有助于滋养调理身体。

4、玫瑰花茶

玫瑰花茶不仅能够帮助缓解情绪、调节气色，还具有镇静安神的作用。晚上喝一杯玫瑰花茶，不但可以帮助人们放松身心，舒缓工作压力，还能够改善肝脏、胃肠等系统的功能，并对于经常因失眠而影响情绪的人群具有一定的缓解作用。