1、绿茶

绿茶中含有一种叫做茶氨酸的物质，可以舒缓身心压力，帮助放松，是一个良好的睡前选择。特别是现代人工作压力大，容易导致失眠、焦虑等问题，喝绿茶不仅可以缓解这些问题，还有助于心脏健康。

但需要注意的是，由于绿茶中含有咖啡因，喝绿茶的时候要做好掌握，晚上睡前不要饮用过多绿茶，否则会导致睡眠不深。

2、菊花茶

菊花茶是一种传统的中药茶，有清热解毒、镇静安神的作用，是一个不错的睡前选择。这种茶还可以提高免疫力、抗衰老，对皮肤有保养的效果。如果你是一个失眠的人，可以考虑饮用菊花茶，它可以帮助你放松，缓解压力，并且帮助你入睡。

但是，因为菊花茶具有镇静作用，使用过量可能会导致一定的副作用，所以不要过量饮用菊花茶。

3、茉莉花茶

茉莉花茶是一种很受喜欢的茶。它有一种独特的香气，有着明显的镇静作用，可以帮助你在焦虑、情绪波动的情况下安睡。此外，茉莉花茶还可以减少脂肪累积，对身体健康有益。

需要注意的是，因为茉莉花茶有一定的镇静作用，如果你有需要立即清醒的事情，不要在睡前饮用茉莉花茶。

4、柠檬草茶

柠檬草茶可以缓解紧张情绪，减轻压力和疲劳，是睡前饮品的不错选择。柠檬草茶有助于治疗胃痛和肩颈痛等问题，对消化和神经系统有益，并可以提高免疫力。此外，柠檬草还能消除不良气味，增强口腔健康。

不过，柠檬草茶也具有一定的镇静作用，如果你需要保持清醒，不要在睡前大量饮用柠檬草茶。