1、早上喝茶

早上喝茶可以给身体提供能量，提高新陈代谢。尤其是绿茶、铁观音等轻型茶类，含有一定的咖啡因和茶多酚，能够令人清醒。但是在早上空腹时，最好不要喝浓茶，以免伤胃。

对于那些容易便秘的人来说，可以喝一杯温水或淡茶，刺激肠道，起到通便的作用。

2、下午茶时间

下午喝茶可以起到放松身心的作用，缓解下午的疲劳感。尤其是喝些花茶或草本茶类，可以让心情平静，放松心态。同时，下午喝茶也可以增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。

下午茶时间最好选在下午3点钟左右，同时要尽量避免在下午5点后喝茶，以免影响睡眠。

3、工作间歇时

在工作间歇时喝一杯茶可以帮助放松身心，恢复精神。尤其是淡茶和花茶，这些茶类可以缓解紧张的情绪，并有助于提高工作效率。

但是要注意，喝茶的时间不宜过长，最好不要超过15分钟，否则会浪费工作时间，影响工作效率。

4、晚上喝茶

晚上喝茶要尽量控制茶的种类和数量，避免因为饮用浓茶而导致失眠等问题。例如，可以选择一些低咖啡因的轻型茶类，如白牡丹、水仙、银针等。同时，喝茶的数量应该控制在一天喝茶总量的1/4以内。

晚上喝茶的最好时间为晚饭后1小时左右，这个时间段可以帮助消化，有利于身体排毒。