1、喝普洱茶不能失眠

普洱茶属于发酵茶，具有温中健胃、化腻消食、降脂减肥的功效。它含有茶多酚等成分，有助于舒缓心情，改善夜晚的烦躁情绪。但喝普洱茶的时间不能太晚，最好在饭后半小时左右喝一杯，以免刺激肠胃，导致失眠。

2、偏爱绿茶清凉舒适

绿茶富含咖啡因和氨基酸，能够提神醒脑，适当喝一杯可以缓解疲劳和睡意。但夜晚饮用，因为绿茶中含有茶多酚，会影响大脑内的松果体分泌褪黑激素，导致疲劳加重，反而更加难以入睡。

3、黑茶重口味儿维持安眠质量

以晚餐后一小时为宜，喝一杯黑茶可以帮助消化，调节肠胃。此外，黑茶的重口味儿不会引起胃部负担，有利于维持较好的安眠质量。同时在黑茶泡制过程中含有白茶多酚和茶多酚，能够帮助降低内分泌失调、焦虑和失眠等症状，使人睡得更加安稳。

4、花草茶选择要慎重

很多人在睡前喝花草茶，以为它温和、安眠效果好。但实际上，一些花草茶因为成分较为单一，喝多了会对身体产生负面作用，比如失眠、口干舌燥、过度兴奋等。建议在选择花草茶时，最好选取多种混合的植物茶，或根据个人体质选择对应的品种。