1、早上喝茶的好处

早晨时人体处于清醒状态，喝一杯温热的茶可以促进血液循环和新陈代谢，让身体有一个良好的开始。一些淡茶类，如绿茶、铁观音等，含有丰富的抗氧化物质和茶多酚，可以很好地保护肝脏，对于长期熬夜、吸烟、喝酒等生活方式不规律的上班族来说，是一个好的选择。

同时，早晨的茶因为没有添加任何的口味增强剂，自然清香可口，可以帮助清理口腔咽喉，提高口腔卫生水平。早上喝茶还可以起到提神醒脑的作用，帮助人们更快地适应工作与学习的节奏。

2、下午喝茶的好处

下午茶是西方的传统文化，而在东方，我们也有下午茶的习惯。下午喝茶可以改善一天中与人交往所产生的疲惫和压力。一些研究发现，对于长期体力劳动的工人来说，下午喝茶可以消除身体疲劳，并且还可以减轻心理压力，缓解焦虑。

对于上班族来说，下午喝一杯凉茶类，如菊花茶、绿茶、决明子茶等，可以起到清热解暑、降火排毒的作用。另外，下午喝茶也可以改善人们的睡眠质量，特别是喝一些茉莉花茶、金银花茶等，有助于安稳入睡，促进睡眠。

3、晚上喝茶的好处

晚上喝茶，最好选择那些有助于宁神、安眠的茶类。比如，普洱茶、柠檬片、菊花等淡茶类都有很好的安神作用，可以帮助人们放松身心，促进睡眠。此外，晚上喝茶还可以促进消化道功能的正常运作，特别是对于夜宵党们来说，晚上上床前可以喝一些茶，有助于保证消化系统的正常运转，避免脂肪堆积带来的不良影响。

4、运动后喝茶的好处

运动后，人体的代谢率和内分泌水平都会上升，此时喝茶可以帮助身体更好地利用热量和营养物质。当然，不是所有的茶类都适合运动后饮用。如果你需要恢复身体的水分和能量，那么可以选择绿茶、花草茶、水果茶等淡茶类；如果你需要补充氨基酸和蛋白质，那么可以选择乌龙茶、红茶、砖茶、普洱等浓茶类。

此外，可以在运动后饮用一些具有抗氧化作用的茶，如绿茶，有助于缓解因运动所产生的氧化应激，提高身体的免疫力和抵抗力。但是需要注意的是，饮茶量不宜过量，适量即可。