1、增强饮用黑茶的功效：加柠檬

加柠檬是让饮用黑茶更健康的好方法。柠檬富含维生素C，对保持皮肤健康、促进免疫系统起着很好的作用。柠檬酸也能够提高黑茶对于人体的吸收效率，并且还可以帮助稳定血糖，减轻体重，缓解水肿。

然而，有些人可能会感到加柠檬后的饮用黑茶过于酸涩，同时也有可能塑料容器加热时产生化学物质并与柠檬的酸发生反应而释放出有害物质，所以建议使用玻璃杯代替塑料容器，同时建议在饮用前先尝一口，适当调整使用柠檬的量。

2、降低黑茶的刺激性：加蜂蜜

加蜂蜜是让黑茶更加甘香，同时也降低了黑茶的刺激性。蜂蜜能缓解黑茶苦涩味，并且还具有消炎、抗氧化的作用。由于蜜糖和黑茶都带有抗菌和抗病毒的特性，因此二者一起饮用，有助于促进消化和减轻咳嗽等症状。

但是，需要注意的是蜂蜜也含有糖分，所以不要加太多。建议每次添加蜂蜜的量不要超过一勺，并且尽量在黑茶降温后再加入蜂蜜，避免因温度过高而破坏蜂蜜原有的营养成分。

3、增添美味口感：加牛奶

加牛奶可以给黑茶增添一份柔和甘美味道，同时也能够增加茶饮料的丰富度。与其他茶类相比，黑茶自带浓香和厚重的感觉，与牛奶的柔和口感形成了很好的搭配。

然而，牛奶是一种高蛋白质、高脂肪的食品，对肠胃不好的人来说，可能会引起消化不适。因此，建议每次添加的牛奶量不要过多，并且适量调整，控制每天摄入的总热量。

4、黑茶本身的功效与副作用

除了在饮用黑茶中添加柠檬、蜂蜜、牛奶等食材之外，黑茶本身也有很多好处和坏处。

好处方面，黑茶中富含多种多酚类物质，这些物质有助于清除自由基和抗氧化，降低心血管疾病发生的风险，还能够保持口腔健康。此外，黑茶富含类黄酮，有助于降低胆固醇，减轻体重等。

坏处方面，长期过量饮用黑茶可能会对身体造成伤害。黑茶中的茶碱和咖啡因含量较高，长期饮用可能会引起心悸，失眠等症状。同时，茶叶中还有铝、镍等金属元素，长期过量饮用可能会造成铝铸铝等生态环境污染，对肝脏等器官造成不良影响。