1、咖啡因类茶

晚上喝咖啡因类茶饮料会影响睡眠。其中包括绿茶、乌龙茶、普洱茶等。这些茶叶中的咖啡因会导致人体肾上腺素分泌，进而使人精神兴奋，难以入眠。因此，对于睡眠不好的人来说，晚上最好不要饮用咖啡因类的茶饮料。

2、甜辣茶

甜辣茶是一种调味茶饮，由茶叶、糖、辣椒、姜等材料制成，口味独特。但是，这种茶饮料在睡眠之前饮用会影响人体的消化系统，使人的睡眠质量变差。特别是经常有胃肠道不适的人，更应该避免喝甜辣茶，以免影响睡眠。

3、饮用热茶

热茶喝多了，容易让人失眠。热茶对人体有一定的兴奋作用，会让人的心境变得亢奋，进而影响人的睡眠。所以，在晚上睡觉前，最好少饮用热茶，或者是饮用淡茶或凉茶。

4、酸性茶

酸性茶指的是，其PH值小于7的茶饮料，如柠檬茶、桔子茶等。这些饮料会引起胃酸分泌增多，导致胃部不适，从而影响睡眠。睡眠不好的人不宜饮用太多酸性茶，以保证胃部健康，同时也可以避免胃部不适影响睡眠。