1、早晨饮用白茶

早晨饮用白茶是白领族们的绝佳选择，此时人体刚刚醒来，身体处于空窍，身体内的血液循环状况较差，饮用白茶可以帮助加速血液循环并起到提神醒脑的作用。

不过，需要注意的是茶叶的温度不要过高，建议使用温水冲泡，不要使用开水。同时还需要注意每次饮用白茶的数量不宜过多，以3~5克为宜。

2、下午休息时饮用白茶

下午疲劳时，饮用白茶可以帮助放松身体，缓解疲劳。同时，白茶中含有的多酚类物质可以起到一定的抗氧化作用，有利于预防疾病。

需要注意的是，下午饮茶的时间最好在下午2点至4点之间，茶叶的温度适宜在60℃左右。

3、晚上饮用白茶

晚上饮用白茶可以起到消除疲劳、帮助睡眠的作用。白茶中含有一定的咖啡因成分，能够带来一定的兴奋作用，同时又含有一定的氨基酸和茶多酚，有镇定和抗氧化的功效，有利于帮助缓解一天的疲劳，并促进睡眠。

需要注意的是晚上饮用白茶的时间不宜过晚，以免影响正常的睡眠。同时，晚上饮用白茶的温度适宜在50℃左右。

4、工作间隙饮用白茶

在工作间隙饮用白茶可以帮助缓解压力，提高工作效率。同时，饮用白茶还含有一定的降压作用，有利于改善亚健康状态。

需要注意的是，在工作间隙饮用白茶时，最好不要和其他食物一起食用。同时最好避免用开水冲泡，适宜使用温水，以保持茶叶的营养成分。