1、中药茶

湿气重的身体容易出现消化系统的不适症状，如胃部胀气、食欲不振、易饱等。此时，可以选择一些有助于健脾消湿的中药茶进行饮用。比如八宝茶、荷叶茶、绿豆汤等，这些茶都有利于清除体内的湿气，健脾消食，增进消化功能。

另外，桂圆红枣茶也是一种很好的选择。桂圆具有补脾养血，长肌肉、益气力、补血益气、安神美容的作用。红枣具有补中益气，养血安神等功效。两者组合可调理人体湿气，缓解各种消化系统不适症状。

2、花果茶

花果茶不仅具有解渴的作用，还可以调理身体和缓解湿气症状。其中，玫瑰花茶、菊花茶和莲花茶都是很好的选择，它们都具有清热解毒、疏肝理气、散风解郁等作用，可以帮助人体排除湿气，缓解湿气重的症状。

此外，鲜枣茶、山楂茶也是很好的选择。这些茶都可以协助消化、帮助食物消化吸收，缓解湿气引起的胃部不适情况。

3、清茶水

清茶有助于降温、解渴、去火，又不会刺激胃部、产生刺激性饮品带来的副作用。所以对于湿气重的人来说，喝点清茶是一种不错的选择。同时，清茶也具有排毒的效果，可以帮助身体排出堆积的湿气。

此外，绿茶也是一种很好的选择。绿茶含有丰富的多酚类物质，可以抑制身体自由基的产生，达到抗氧化的效果。在帮助人体清除湿气的同时，也可以提高身体的免疫力。

4、其他茶饮

湿气重的人还可以选择其他一些茶饮来缓解湿气症状。比如菊花甘草茶，菊花具有清热解毒、解毒消肿、润肺除烦等保健作用，甘草具有补中益气、清热解毒、缓和药性等功效。这两种组合可以协助身体缓和湿气等不适症状。

此外，乌龙茶、普洱茶、白茶等茶饮也可以选择。乌龙茶可以去除体内湿气，改善消化；普洱茶可以降低胆固醇，并促进肝功能，缓解湿气引起的各种不适症状；白茶则有利排湿生津、清热去火的作用。