1、喝水最重要

经常对着电脑工作容易导致视力疲劳、颈椎疾病等健康问题，因此首先要注意保持水分摄入。喝足够的水可以起到润滑身体组织、调节体温、促进新陈代谢的作用。而且喝水还能帮助刺激脑部神经活动，提高注意力和工作效率。因此在工作中，经常要记得多喝水，特别是夏季或者在空调房间内，更应该注意水分摄入。

2、适量饮茶

对于长时间对着电脑的人来说，适量饮茶可以帮助他们缓解疲劳感。茶叶中主要含有茶碱、儿茶素以及黄酮类等物质，这些物质能够促进血液循环，提高免疫力。与此同时，饮茶还能帮助增强注意力和反应力，并减少电脑辐射对身体的伤害。不过需要注意的是，饮茶的量一定要适当，不能贪杯，否则会有反效果。

3、热牛奶有帮助

热牛奶含有丰富的钙和维生素D，能够帮助促进睡眠，缓解身体的疲劳感。经常对着电脑工作的人，晚上容易失眠或者睡眠质量差，因此一杯热牛奶可以帮助他们放松身心，进入愉悦的睡眠状态。此外，热牛奶还可以帮助预防感冒，增加身体抵抗力。

4、果汁含糖量要控制

经常对着电脑的人可以适当地喝一些果汁，以补充身体所需的维生素和矿物质。但是需要注意的是，果汁中含有大量的糖分，因此需要控制饮用量，避免引起肥胖和其他健康问题。此外，也可以选择低糖或者无糖型的果汁，以减少糖分的摄入。