1、绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚和咖啡因。茶多酚能够降低胆固醇，保护心血管，减缓老化过程。咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高心率，增强代谢能力。由于绿茶中咖啡因含量不高，喝绿茶不会导致夜晚的过分兴奋而影响睡眠质量。而且绿茶还含有L-茶氨酸，这种物质可以帮助放松神经，缓解紧张、焦虑的情绪。

2、花草茶

花草茶咖啡因含量很低，不会刺激中枢神经系统，可以有效地帮助人们放松身心，缓解安眠失眠等问题。比如，金银花茶是一种具有清热解毒的功效，且有诸多生物活性剂，能够延缓老化过程；柠檬草茶具有神经镇静、缓解焦虑的功效，有助于改善睡眠质量；茉莉花茶具有淡化黑斑、抗氧化、泻火的作用，也是一款非常适合临睡前喝的花草茶。

3、普洱茶

普洱茶富含独特的化学成分——茶多酚和茶多酚类化合物，可以大大提升人体免疫力。此外，普洱茶中还有一种名叫茶氨酸的物质，可以促进身体的新陈代谢，有助于舒缓紧张焦虑的情绪。普洱茶还可以促进肠胃蠕动，有助于排便，有益于睡眠。

4、金银花茶

金银花茶不仅有清热解毒、养颜美容的作用，还具有镇定、安神的功效。喝一杯金银花茶可以助你快速降低紧张焦虑的情绪，促进身体放松，有助于改善失眠问题。金银花茶中的生物活性成分能够调节大脑中的神经递质，使人感到宁静、平和，能够很好地帮助人们进入睡眠状态。