什么时候适合喝绿茶

1、早上喝绿茶：清晨饮茶宜闲思虑

清晨醒来，透过窗外，一缕温暖的阳光洒在脸上，此时喝一杯绿茶，不仅可以让身体得到一份清新和滋润，同时还能让头脑清醒。早晨喝茶可以让你从懒散的状态中快速恢复精神，它可以给你一个美好的开始。不过需要注意的是，早上喝茶应该选择淡茶，过浓的茶水容易刺激肠胃，影响消化。

2、午餐前喝绿茶：餐前宜饮一杯茶

中午进餐时，适量喝茶可以消化食物，也能够起到抑制食欲的作用，是午餐前的理想饮品，能有效的减少进食量，防止暴饮暴食。

不过，需要提醒的是，喝茶不宜过于热或过于冷，茶水温度应保持40-60℃之间，同时，不少人喜欢在午餐后品尝浓茶或滋味浓烈的茶，这种做法不仅不能促进消化，还可能造成负担，刺激肠胃，引发胃痛或导致营养吸收不良。

3、下午喝绿茶：午后饮茶神清气爽

下午，人体的代谢率略有下降，这时候来杯温暖的绿茶，比喝一杯咖啡刺激性小很多，可以让人精神焕发，提高工作效率，同时也有助于保湿，预防因皮肤缺水而出现的衰老现象。

需要注意的是，下午时喝茶不宜过多，否则会影响晚上的睡眠质量。同时，因为茶叶的咖啡因含量较高，对于感冒、发热、失眠等人群，应尽量避免在晚上饮用绿茶。

4、运动前后喝绿茶：多身体好处

运动前后，适量喝茶可以让身体更加健康。运动前饮茶可以起到焕发精神，供给能量，促进肌肉活动的作用；运动后饮茶可以起到缓解肌肉酸痛，恢复体力的作用，同时也能够清洁口腔，抑制牙菌斑，还有预防龋齿的功效。

需要注意的是，饮茶的时间宜在运动前后30分钟左右，因为此时茶叶中的咖啡因能够被充分利用，起到最好的效果。