1、选择茶叶

对于电脑族，选择一些有助于缓解视力疲劳的茶叶是比较好的选择。比如菊花茶，它含有丰富的维生素A原，具有清热明目的作用。此外，还有菊黄茶、栀子花茶、石榴花茶等，都有相应的清热明目功效，能够舒缓眼部疲劳。

此外，还有一些保健茶可以选择，比如绿茶、普洱茶、龙井茶等，这些茶叶含有丰富的多酚类、儿茶素和氨基酸，可以减轻电脑辐射对眼睛的刺激，缓解视力疲劳。

2、冲泡方式

冲泡茶叶的方式对于保护茶叶的营养成分有着重要的影响。一般来说，绿茶应该用80℃以下的水温，而红茶则需要高温热水。

对于电脑族来说，我们建议使用温水煮沸的水，放置1-2分钟，再将水温降至80℃左右进行冲泡。另外，建议使用玻璃杯或紫砂壶等容器进行冲泡，以免有害物质过多。

3、注意事项

1.不要连续同一种茶叶，最好每隔一段时间更换茶叶。

2.不要过量饮用茶叶，每天1-3杯即可。过多饮用茶叶会导致咖啡因过多，引起身体负担。

3.搭配健康的饮食习惯，坚持适量运动，才是最有效的护眼措施。

4、小结

饮茶是一项非常好的习惯，对于电脑族来说，选择一些有助于缓解视力疲劳的茶叶进行饮用是比较明智的选择。而在冲泡和饮用的过程中，要注意一些小细节，才能保证营养成分的充分发挥。