1、概述

“不肥而坚是以永年”是古代中医智慧的体现，意为身体健康的关键在于保持身体不臃肿而强壮，这样才能保持身体健康长久。

2、不肥

不肥是指身体不要积累过多的脂肪，保持体型匀称适中。肥胖会引起体内代谢紊乱、血液循环不畅、内分泌失调等一系列疾病，如高血脂、高血压、糖尿病等。因此，控制饮食，均衡摄入各种营养物质，避免暴饮暴食，注重运动，控制体重，是保持身体健康的关键。

3、而坚

而坚是指身体要有一定的肌肉量，肌肉可以保持身体的强壮和耐力，使身体更加健康。骨骼和肌肉的强壮也可以预防骨质疏松症和关节炎等老年疾病。

要增强体质，需要进行适量的运动，比如散步、慢跑、游泳等，这些运动可以增强心肺功能，增加肌肉量，提高身体的耐力和免疫力。

4、以永年

以永年指的是要保持身体健康长久。为了获得健康的身体，我们需要改变不健康的生活方式，比如规律作息、饮食均衡、戒烟限酒等。身体健康的基础是心理健康，积极向上的人生态度和良好的情感状态对身体的健康至关重要。

同时，我们也需要关注环境问题，避免接触致癌物质和有害物质，保护环境也是保护我们自己的健康。

总结

“不肥而坚是以永年”是中医智慧中的经典观念，正确的饮食习惯，适量的运动和生活方式的改变都可以帮助我们保持身体健康。我们要始终把身体健康放在生活的重要位置，保持健康的体魄，才能活得更加精彩、快乐。