1、了解体质虚寒

体质虚寒，是指人体的阳气不足，阴气过盛，导致身体表面温度低，手脚易冰凉，容易感受到寒冷。常见的症状包括手脚冰凉、易感冒、腹泻等，这种体质的人需要补充温阳，调理阴阳平衡。

2、适宜喝的茶叶

体质虚寒的人，适宜多喝一些温热性茶叶，如红茶、普洱茶、黄茶等。这些茶叶可以提高人体内的气血流通、保持身体温度，有助于缓解寒气所带来的不适。

此外，也可以选择加入一些具有温热特性的草药泡茶，如生姜、桂圆、红枣、川芎等。

3、不适宜喝的茶叶

体质虚寒的人应尽量避免喝一些凉性的茶叶，如绿茶、菊花茶、金银花茶等。这些茶叶具有清热解毒的功效，但是却容易导致体内阳气不足，加重虚寒症状。

同时，刺激性较强的花草茶也不适合体质虚寒的人，如玫瑰花茶、满天星茶等。

4、注意饮茶的时间和方法

除了选择适宜的茶叶之外，体质虚寒的人也需要注意饮茶的时间和方法。首先，不宜空腹饮茶，应在饭后30分钟左右再饮用。此外，也不应饮用过多的茶水，以免引起脱水，导致身体更加虚弱。饮茶的温度也要适中，过烫或过凉的茶水都不适合。

总的来说，体质虚寒的人饮茶也应根据自身状况来选择适宜的茶叶和饮用方法。在饮茶的同时，还应注意保暖，增加体内热量，提高身体免疫力。