1、茶叶

茶叶中含有多种活性物质，如维生素C、氨基酸、咖啡因等，可以刺激神经系统，使眼睛更加明亮、清晰。其中，绿茶的保健效果最为突出，加一些蜂蜜或柠檬汁可以增加营养成分的吸收。

但要注意的是，喝茶过量不仅会影响睡眠质量，还会导致中毒反应，所以每天喝茶的量应该控制在3-5杯左右。

2、蜂蜜水

蜂蜜含有丰富的营养成分，如维生素B、C、D等以及氨基酸等，能够提高人体免疫力、改善视力，防止眼部疲劳。建议每天早上、晚上喝一杯蜂蜜水，可以起到明目养颜的作用。

不过要注意的是，过量的蜂蜜水会导致肥胖等问题，每日饮用量应控制在一两勺左右。

3、枸杞汤

枸杞子含有多种营养成分，如维生素C、胡萝卜素等，可以促进血液循环，改善眼部血液循环，并能够通过滋养肝肾、增强机体免疫力保障眼睛的视力。将枸杞与菊花、红枣、枣仁等一起煮成汤，每天适量饮用可以起到滋阴降火、明目的作用。

4、胡萝卜汁

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，可转化为维生素A，在人体内合成覆盖眼球的视网膜，强化视觉效果。每天喝一杯鲜榨的胡萝卜汁，可以起到保护眼睛、提高视力的作用。但要注意的是，过量饮用会导致皮肤黄色变色等问题，每日饮用量应控制在一杯左右。