1、选对种类

在整天面对电脑的情况下，选择合适的茶叶种类能够更好地保护我们的身体。首先，绿茶是一个不错的选择。其中的咖啡因和 L-茶氨酸有助于保持头脑清醒，还能抗氧化。另外，龙井、碧螺春等高质量绿茶更具有去火清热的作用。除了绿茶，花茶也是一个不错的选择，如菊花茶、玫瑰花茶等，都具有排毒养颜的功效。

此外，还可以选择一些天然无咖啡因的茶饮，如花果茶、花草茶、菊花茶等。这些茶饮温和，不会产生咖啡因的刺激，有助于放松身体和缓解眼疲劳。

2、控制饮茶时间

对于整天面对电脑的上班族来说，饮茶的时间也需要注意。过度的饮茶会导致多次上厕所，时间浪费，影响工作效率。因此，建议将饮茶时间控制在10-20分钟内，并且每次饮后可以进行一些眼部、颈部、手部的运动，有利于缓解身体疲劳。

另外，尽量避免在晚上饮用茶饮，以免影响睡眠质量。可以选择一些不含咖啡因的茶饮，如菊花茶、玫瑰花茶等，也有助于睡眠和身体放松。

3、适量饮用

虽然适当饮用茶饮对身体有益，但是过度饮用也不利于身体健康。过度饮用会增加肾脏负担、致使钙质流失、导致贫血等。因此，最好将茶饮的摄入量控制在每天3-4杯以内，以免过度饮用，造成身体负担。

此外，如果已经饮用了足够的水分，就可以暂停饮用茶饮，以免过度摄入液体导致体液过多，引发水中毒等危险。

4、注意品质

饮茶时，要注意选择高品质的茶叶，以免购买到劣质的茶叶，影响身体健康。一些劣质的茶叶可能含有致癌物质，而且口感也不好。

尤其是一些机制加工、人工细作的高质量茶叶，如龙井、黄山毛峰等，这些茶叶纤维细长，汤色清爽，有助于提神醒脑、祛病强身。