1、准妈妈可以喝的凉茶种类

在准备怀孕或已经怀孕的妇女，茶叶是一个很好的选择，但是需要选择对孕妇安全的种类。在孕期，一些中药或草药对于胎儿是有危害的，但是也有一些是允许在适量下饮用的。

以下是孕妇可以安全饮用的凉茶种类:

绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，石榴酸和各种微量元素。这种茶不仅能清理体内毒素，还能促进新陈代谢和增强免疫力。

菊花茶：菊花茶是一种有益的凉茶，它能帮助预防夜盲症、消除疲劳、增强免疫力，并且还能帮助准妈妈缓解咽喉疼痛和头痛。

2、要避免的凉茶种类

某些凉茶成分含有香豆素，这种物质很容易导致子宫肌瘤，胎儿畸形等现象，所以准妈妈应该避免饮用。以下是孕妇应避免饮用的凉茶种类:

红糖姜茶：该凉茶中含有的姜黄素对子宫有刺激作用，容易导致早产和流产的发生。

首乌茶：首乌茶可以调节血脂，具有清热祛湿等功效，但其含有的化学成分、碱性物质很高，对孕妇有一定伤害，应禁用。

益母草茶：益母草常常被用来作为女性病的开药。但该凉茶中某些成分具有收缩子宫的作用，妊娠期间喝此茶过量就有可能引起子宫收缩，导致早产或流产。

3、凉茶的适宜饮用量和时间

对孕妇而言，饮茶的适宜时间和安全剂量十分重要。一些凉茶应慎重饮用，尤其是初孕期。通常孕吐、口渴等情况出现时，准妈妈可以饮用适量的凉茶。

饮茶量(每日)： 建议孕妇不要超过两大杯茶，每杯仅饮用一半即可。茶叶无助于孕妇的营养，过度饮用茶叶也不利于怀孕后期及产后照顾宝宝。

饮茶时间： 建议孕妇在傍晚时饮用凉茶。在日落之后，人体内的阳气和营养分比较充足，这时饮用凉茶，既可以解渴，又有助于消化和排毒。

4、需要注意的凉茶饮用技巧

在饮用凉茶的过程中，需要注意以下技巧：

饮用适量: 对于孕妇而言，饮用适量的凉茶才是最佳选择，过度饮茶会导致吸收铁质，锌质及钙质较少，对胎儿发育不利。

饮用已经沏好的茶：在怀孕期间，选择已经沏好的凉茶，减少对胎儿和孕妇健康的风险。

选择天然无污染的茶叶：在购买茶叶的时候，需要注意选购有机天然的茶叶，不要选择那些有化学肥料或者有污染的茶叶。

总之，准妈妈在饮用凉茶的过程中要注意茶叶种类以及饮用量和适宜时间等，请严格遵守医生的建议，让自己和胎儿远离风险。