1、避免过度饮用碳酸饮料

肠胃不好的人群最好减少或避免过度饮用碳酸饮料。碳酸饮料中的二氧化碳会增加肠胃内的气体，进而引起胃肠道胀气、腹胀、腹泻等症状。同时，碳酸饮料中含有糖分、饮料添加剂等成分，这些都会对肠胃产生刺激，引起不适。

此外，过度饮用含咖啡因的碳酸饮料会令肠胃过度刺激，可能会导致胃酸分泌不平衡，引发胃酸过多等症状，对肠胃健康不利。

2、适量饮用温开水

对于肠胃不适的人群，适量饮用温开水能够缓解肠胃不适。温开水具有促进消化、软化粪便等作用，有助于肠胃传输功能的调节。此外，温开水还可以减轻胃部压力，保护肠胃黏膜，降低肠胃的刺激程度。

但需要注意的是，不要过量饮用过烫的开水，过高温度的开水会对肠胃黏膜造成刺激，引起疼痛和不适感。

3、少喝含气饮品

含气饮品如啤酒、汽水、红酒等，在人们的日常饮食中也比较普遍。对于肠胃不适的人群，过量饮用这些含气饮品会给肠胃带来负担。气体会影响肠胃内的平衡，诱发腹胀、胃疼等不适感。同时，这些饮品中多数含有酒精、糖分等成分，也都会对肠胃产生一定程度的负担。

4、规律饮食，少食辛辣、油腻食品

除了饮料，肠胃健康关键还在于饮食的调节。肠胃不好的人应该控制食物的刺激程度，避免过多食用辛辣、油腻等难以消化的食物。

此外，要保持规律的饮食习惯，不过量进食、不吃太快，以减轻肠胃的负担。还应注重清淡饮食，选用易于消化的食品，如青菜、水果、米饭等。