1、身体疲劳时喝荷叶茶

荷叶茶含有丰富的多酚和单宁酸等成分，具有抗氧化和抗菌作用。在身体疲劳时，喝一杯荷叶茶可以帮助恢复体力，缓解疲劳感。

此外，荷叶茶还有利尿作用，能够促进排汗与排尿，从而将体内垃圾和余水排出，有益于身体健康。

2、饮食过度时喝荷叶茶

饮食过度容易导致身体疲惫不堪、消化不良等症状。此时可以喝一杯荷叶茶，因为其中的多酚和单宁酸等成分可以帮助消化，调节肠胃功能。

此外，荷叶茶也具有降脂作用，可以降低食物的脂肪吸收，减轻胆固醇过高的问题，有助于维持身体健康。

3、睡前喝荷叶茶有助于睡眠

荷叶茶中含有一定量的黄酮类化合物，这些化合物可以帮助调节神经系统功能，在睡前喝一杯荷叶茶可以舒缓紧张的神经系统，有助于睡眠。

此外，荷叶茶也具有镇定作用，可以促进身体放松，减少抑郁和焦虑等心理问题。

4、空腹、感冒时不适合喝荷叶茶

荷叶茶中含有挥发油和鞣质等成分，容易刺激胃肠道，有可能导致反胃、恶心等不良反应。

而在感冒发热时，身体处于生病状态，肠胃消化能力较弱，此时饮用荷叶茶会加重身体负担，不利于身体康复。因此，感冒期间最好避免饮用荷叶茶，以免影响身体状况。