1、选择清淡型的茶

肠胃不好的人，建议喝一些口感清淡、不刺激胃肠的茶水。如龙井、西湖龙井、碧螺春、黄山毛峰等绿茶，这些茶水口感清新，不仅可以起到清热解暑的作用，还可以刺激消化液分泌，增加食欲，缓解肠胃不适。

此外，花草茶也是肠胃不好的人的好选择，如菊花、玫瑰、决明子、薰衣草等都具有清热解毒、安神助眠、利尿杀菌等作用，可以缓解肠胃胀气、腹泻等症状。

2、避免过凉过热的茶水

肠胃不好的人，避免饮用过凉或过热的茶水。过凉的茶水会刺激胃肠黏膜、导致肠胃不适，过热的茶水则会烫伤消化道，同时茶水中的咖啡因、茶碱等成分也容易对消化系统产生刺激作用，加重肠胃负担。

3、建议选择黑茶、普洱茶

肠胃不好的人，建议适当饮用一些经过发酵的茶水，如黑茶、普洱茶等，这些茶水经过发酵后，茶多酚等成分发生了一系列的生化反应，不能直接发挥作用，更加温和不刺激肠胃，还具有清热、抗菌、调节胃肠功能等作用。

4、根据具体症状选择茶水

肠胃不好的人，根据具体症状选择适合的茶水也是非常重要的。如出现胃酸、胃胀、消化不良等症状，可以饮用一些可以调节胃酸的茶水，如荷叶茶、山楂茶、苦瓜茶等；如果出现腹泻、拉肚子等症状，可以饮用一些具有收敛止泻作用的茶水，如橘皮茶、柿树叶茶等。