1、选择红茶

红茶有一定的药用价值，可以健脾除湿，解毒。湿气重的人可以选择普洱茶、祁门红茶、金骏眉茶等，这些茶叶具有降低湿气和调和气血的作用。

此外，红茶中含有的茶多酚、茶氨酸等有益成分可以加速人体新陈代谢，帮助消除体内的湿气。喝红茶的最佳时间是在下午茶时间，这样可以起到缓解疲劳、提神醒脑的作用。

2、选用花茶

花茶是以茶叶为主要原料，配以花卉制作而成的，如茉莉花茶、玫瑰花茶等。这些花茶具有花香四溢、甘美留香的特点，同时也具有消除湿气的功效，适用于长期饮用。

不同的花茶有不同的功效，可以根据自己的体质选择适合自己的花茶。如黄花菜茶、金盏花茶等可以有效去湿解毒，薄荷花茶则能清热解毒，同时也有助于缓解胃肠不适等问题。

3、喝上一杯绿茶

绿茶是湿气重的人们最好的选择之一。绿茶具有清热解毒、调节体内代谢的功效，对湿气重导致的口干舌燥、体重增加等问题都有一定的改善作用。

绿茶中含有的儿茶素、维生素C等成分可以增强肝脏解毒能力，帮助身体排除湿气。因此，湿气重的人可以每天饮用1-2杯绿茶，既可以去湿解毒，又可以补充身体所需的多种营养素。

4、选择普洱茶

普洱茶是云南省的一种名茶，具有非常独特的醇厚口感和强烈的香气，适合一年四季饮用。普洱茶具有帮助消化、降低血脂、减轻体重等多种功效。

在除湿方面，普洱茶也有一定的效果。普洱茶经过发酵、陈化等过程，茶叶的味道更加醇厚，同时也含有更多的微生物、酵素等成分，可以加速人体的新陈代谢，帮助消除体内湿气。