1、什么是失眠

失眠是指睡眠时间持续过短、睡眠质量差、入睡困难或频繁醒来等现象，常常导致白天疲倦、注意力不集中、情绪不稳定等不良后果。失眠可以由多种原因引起，可能是生活压力过大、情绪波动、环境噪音、长期服用某些药物等所致。

2、适合失眠人喝的茶

有些茶叶具有安神助眠的功效，适合失眠人食用。以下是几种适合失眠人的茶叶：

（1）菊花茶：菊花茶具有清热解毒、安神助眠的功效。

（2）玫瑰花茶：玫瑰花茶具有安神养心、宁神催眠的功效。

（3）枸杞茶：枸杞茶具有养肝益肾、滋阴安神的功效。

（4）柠檬草茶：柠檬草茶具有舒缓神经、减轻焦虑的功效。

3、如何喝茶才能有效缓解失眠

虽然这些茶叶具有安神助眠的功效，但是用错方法，也可能不起作用。以下是一些喝茶的技巧，可使它们发挥出最好的助眠效果：

（1）用开水：不同的茶叶适宜用不同温度的水冲泡，但是水要开过。啜饮茶汤时，时间不要太长，因为泡得时间长，茶叶的咖啡因和茶碱就会释放出来，反而会让人精神更加亢奋。

（2）不要加糖：绿茶、菊花茶等比较适合失眠人喝的茶，本身味道就比较清淡，所以不需要加糖。而且，加糖会使茶叶的酸碱度变化，影响茶的药性。

（3）不要过量：虽然这些茶叶有安神助眠的功效，但是也不能过量饮用，否则会对身体产生反效果。建议失眠人每天饮用2-3次即可。

4、其他改善失眠的方法

除了喝茶外，还有其他多种改善失眠的方法：

（1）保持规律的作息时间：尽量保证晚上在同一时间入睡，早上在同一时间起床，这有利于调节身体的生物钟。

（2）改善睡眠环境：在睡前半小时，要避免看电视、上网等刺激性的活动，让身心得到放松。在室内保持安静，调节气氛和照明，利于入睡。

（3）适当运动：适当的运动，有利于缓解身心疲惫，调节好情绪，有助于闻睡眠。