1、饮用含有苦味的茶

饮用含有苦味的茶可以帮助戒烟。因为尼古丁在体内分解后会产生一种化学物质，可以刺激神经系统，使得人们产生快感，就像吃巧克力或者喝咖啡一样。饮用苦味的茶可以缓解烟草对人体的影响，减轻烟瘾。建议选择龙井、碧螺春、毛峰等绿茶，因为它们能够抑制尼古丁的吸收。

此外，苦味的茶也有助于清除口腔中的残留味道，同时提高身体的新陈代谢，增强身体抵抗力。

2、饮用有草药口感的茶

有些草药类茶饮口感味道非常独特，有些是芬芳清新，有些是苦涩，有些是麻辣。饮用这些茶可以让你从香烟的诱惑中解脱出来。若是在戒烟初期感到焦虑、烦躁甚至抑郁，可以尝试饮用具有安神明志效果的菊花茶或薰衣草茶。

另外，饮用具有保健功效的草药茶也是不错的选择。比如绿茶檀香、白茶菊花、红茶玫瑰等调理心肺、降火清热、泻火去烦的功效茶。

3、饮用喉咙清凉味的茶

吸烟可能会导致口腔和喉咙干涩发炎，饮用具有清凉味的茶可以缓解这种不适症状。比如清凉型的绿茶罗汉果、柠檬草茶、玫瑰花茶，它们都具有去热清热的功效；可以预防口舌生疮、口臭，还能制止口干舌燥等不适感。

4、饮用可以帮助肺部排毒的茶

吸烟会对肺部构成伤害，因此饮用一些可以清热、润肺、排毒的茶饮很有益处。比如菊花茶、银耳冰糖茶等，都有润肺清热的功效；百合茶、薏米茶等，则可以滋阴润肺，促进体内毒素的排泄。

总之，饮用茶水有助于减轻吸烟后的不适感，缓解烟瘾，同时也有利于身体健康。但需要注意的是，戒烟的关键还是要靠自己的毅力和决心。