1、促进骨骼健康

茶水炖蛋中的茶叶含有丰富的钙质，能够供给人体所需的钙元素，而蛋中的蛋白质则是构成骨骼必要的成分。因此，经常食用茶水炖蛋不仅能够保证人体对钙元素的吸收，还能够获得足够的蛋白质，有助于骨骼健康的维持。

2、增强免疫力

茶水炖蛋中的茶叶富含茶多酚，而茶多酚则是一种天然的抗氧化剂，能够有效地抑制自由基的产生，达到抗衰老的作用。同时，茶多酚还能够促进人体免疫细胞的生成与增强，提升免疫力，保护身体健康。

3、改善睡眠质量

茶水炖蛋中的茶叶含有咖啡因，能够起到提神醒脑的作用，但同时咖啡因的过度刺激也会影响睡眠。因此，茶水炖蛋中搭配的糖份能够中和咖啡因的过度刺激，起到调节神经的作用，让人放松身心，提高睡眠质量。

4、降低胆固醇

茶水炖蛋中的蛋黄中富含卵磷脂，而卵磷脂则是降低胆固醇的有效成分。通过经常食用茶水炖蛋，能够有效地降低人体内的胆固醇水平，减少心血管疾病的发病率。