1、黑枸杞茶

黑枸杞茶是一种由黑枸杞泡制而成的茶饮，黑枸杞具有安神补血、补肝益肾的作用，且黑枸杞茶的味道甘甜可口，非常适合饮用于晚上。

饮用黑枸杞茶有助于神经系统的放松，可减轻精神压力，帮助睡眠。

制作方法：准备一把黑枸杞，泡制时可以选择垫底的方法，即将黑枸杞放至茶杯底部，然后将开水倒入杯中，等待5至10分钟即可。

2、白花菜茶

白花菜茶是由白花菜泡制而成的茶饮，白花菜茶具有清热解毒、降火消肿的作用，因此非常适合于那些容易失眠的人群。

饮用白花菜茶有助于人体对紫外线的防护和去除体内的自由基，同时还具有美容养颜、延缓衰老的作用。

制作方法：准备适量白花菜，加入沸水中焯水，然后再进行泡制即可。

3、柠檬薄荷茶

柠檬薄荷茶是由柠檬和薄荷泡制而成的茶饮，柠檬富含维生素C等营养成分，薄荷则具有消炎祛痰的作用。

饮用柠檬薄荷茶能够促进身体的新陈代谢，舒缓身心，缓解压力，帮助人们放松身心，进而促进睡眠。

制作方法：将柠檬切成薄片，薄荷洗净后拍热水，将柠檬和薄荷放入茶杯中，加入开水并静置约5分钟即可。

4、玫瑰花茶

玫瑰花茶是由玫瑰花瓣泡制而成的茶饮，玫瑰花富含维生素C和多种氨基酸，且具有凉血止血、活血化瘀的作用。

饮用玫瑰花茶有助于缓解心情、减轻紧张和焦虑，同时能够缓解失眠问题，提高睡眠质量。

制作方法：准备适量的玫瑰花，将其洗净入茶壶，加入开水浸泡5至10分钟即可饮用。