晚上睡觉前喝什么茶好？

1、绿茶

绿茶含有茶叶多酚和咖啡因等物质，对于减压、降低血压、改善睡眠都有一定的作用。此外，绿茶还富含氨基酸、维生素和矿物质等对身体有益的成分，喝上一杯绿茶不仅可以起到助眠的作用，还有利于保持身体健康。

推荐绿茶：龙井、碧螺春、翠芽

2、柠檬茶

柠檬茶中含有多种维生素、有机酸以及黄酮类、柠檬醛等成分，能够增加人体免疫力、促进血液循环、消除疲劳，让身体彻底得到放松。

注意：睡前喝柠檬茶需要掌握好量，过量饮用不仅对身体无益，而且可能会对睡眠产生反作用。

3、菊花茶

菊花茶常常被当作清热解毒的茶饮用于炎热天气，但是，其实菊花茶的药用价值也非常高，能够祛风、清肝明目、润肺等等。和上述两种茶相比，菊花茶中含有的咖啡因要少得多，因此喝它不仅不会影响睡眠，还能放松身体、提高情绪。

推荐菊花茶：菊花龙井、菊花香片、菊花玫瑰

4、普洱茶

普洱茶因为被认为可以降脂排毒而被广泛食用。此外，普洱茶在发酵过程中，含有丰富的微生物和酵素，有助于增强肠道健康，促进新陈代谢。

注意：普洱茶虽然有助于放松身体，但不宜过量饮用，以免影响睡眠。

以上四种茶饮物，都具有一定的助眠作用，不过，喝茶是否有助于睡眠，还要视个体而定。如有睡眠障碍或身体状况不佳者，在睡前饮茶前需要先咨询专业医生的建议。