缺锰喝什么茶

锰是人体必需的微量元素之一，它参与骨骼、肝脏、胰腺等器官的代谢，起到重要作用。而长期缺锰会对人体健康产生负面影响，比如导致骨骼发育不良、免疫力下降、易患疾病等。很多人不知道缺锰时应该喝些什么茶来补充，下面从几个方面进行阐述。

1、绿茶

绿茶是含锰较多的茶叶之一，每公斤茶叶中含锰量可达0.23-0.32毫克。绿茶中还含有丰富的茶多酚和维生素C，能够帮助促进人体对锰的吸收和利用。因此，长期缺锰时不妨多喝些绿茶。

2、生普茶

生普茶时间越长，锰含量越高。通常，普洱茶窨制三年以上的生普茶锰含量较高，每公斤茶叶中含锰量可达0.90-1.50毫克。此外，生普茶还含有丰富的多酚类物质和维生素C，可辅助锰元素的吸收和利用。因此，生普茶也是缺锰时的一个不错选择。

3、铁观音

铁观音也是含锰丰富的茶叶之一，每公斤茶叶中含锰量可达1.80-2.50毫克。铁观音属于半发酵茶类，茶多酚含量较丰富，能够帮助锰元素的吸收和利用。同时，铁观音还具有滋补强体、降血压、抗肿瘤等功效，可谓一举多得。

4、梅子茶

梅子富含维生素C和果酸，能够促进人体对锰的吸收和利用。而且梅子茶还具有润肺化痰、降脂减肥等功效，可以起到养生保健的作用。因此，缺锰时可以适量饮用梅子茶来补充锰元素。

总结

缺锰时可以多喝一些含锰丰富的茶叶，如绿茶、生普茶、铁观音和梅子茶等。当然，补充锰元素不能片面，还需注意平衡膳食，多吃富含锰的食物，例如海龙果、橄榄、松子、核桃等。