1、饮食调理

胃寒的人需要特别注意饮食调理，首先要避免食用生冷和寒凉的食物。在饮食上要保证足够的热量摄入，可以适当增加动物性食品的比例，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。同时可以多吃些温热的食物，如姜汤、鸡汤、羊肉汤等。水果方面可以选择温性水果，如柿子、山楂等。

2、饮品选择

胃寒的人最好避免饮用冷饮和绿茶等寒凉性的饮品。可以选择些温热的饮品作为日常饮品，如蜂蜜水、红糖水、姜茶、枸杞茶等。这些饮品不仅可以起到温暖身体的作用，还能起到调理肠胃、提高免疫力的作用。

3、药膳推荐

中医药认为，食疗可以起到很好的调理作用。对于胃寒的人来说，可以适当食用一些温补的药膳。比如枸杞粥，取适量枸杞子煮粥，早晚温热吃，可以润肺补肾、强身健体；再比如山药粥，取山药、糯米加水煮粥，具有补脾益肺、健脾祛湿的作用。

4、运动保健

胃寒的人在运动时需要注意保暖，可以选择室内健身，如瑜伽等。此外，适当的按摩也能够起到温暖身体、促进血液循环、缓解疲劳的作用。可以用温热的东西，如火罐、姜汤等，在胃部轻轻按摩，缓解胃部的寒凉感。