1、花茶的特性

花茶是以花卉为主料，搭配茶叶或其他草本植物饮料。花茶所含有的花蕾、花瓣、花萼等部位中含有许多精油、挥发性成分，具有很好的香味和口感，但也因此营养成分较少。

这些花卉中的挥发性成分可能会因为花茶的泡制而挥发掉，因此，长时间泡制的花茶的口感可能变差，且其中的营养含量会逐渐流失。

2、影响睡眠的成分

花茶中许多花卉的芳香成分具有镇静和安眠效果，可深入人的大脑并达到放松的效果。然而，如果在睡前喝入花茶可能会阻碍人体中“腺苷”释放，从而影响睡眠质量。腺苷是人体内一种类似于镇定剂的物质，负责调节大脑神经元的活动，有助于人进入深度睡眠状态。

此外，花茶中的咖啡因和茶碱等成分，同样会影响睡眠质量，夜晚兴奋的状态可能会导致入睡困难，或者睡眠质量下降，第二天早上面对疲乏和昏昏欲睡的状态。

3、养生原则

传统养生学中有一个原则叫“少喝花茶晚上不喝花茶”。这是因为夜间人体正处于调节营养物质的时间段，如果在这个时候喝入花茶，身体需要分解花茶中的成分，就无法进行调节。而花茶中糖分和香气成分也会刺激人体新陈代谢，激发肝脏、胃等器官的运作，从而加大了身体的负担，难以保证足够的休息和放松。

因此，在养生学中，建议以白开水为夜宵饮料，保证充足的水分摄入，帮助身体排毒和刺激代谢，在晚上保证充足的休息，有助于提升身体免疫力和养生功能。

4、个人身体条件

虽然花茶有一些影响睡眠的因素，但并不是所有人都适用。例如，一些人在晚上喝花茶后感到能够放松自己，有助于入睡，这些人可以继续享受花茶的饮用。另外，个人身体条件也会影响饮用花茶的效果，因此建议在医生或营养师的建议下进行适量的饮用。