1、早上喝茶

早上喝茶可以起到提神醒脑的作用。因为茶中含有茶碱和咖啡因等物质，能够温和地刺激中枢神经系统，帮助人们在早上迅速地恢复精力，提高工作效率。晨起第一杯茶一定要是清淡的绿茶或白茶，切忌选择浓郁的红茶或者普洱茶，避免过于刺激。

同时，早上喝茶还能促进肠胃蠕动、帮助消化，因此也适合搭配早餐一起食用。早上空腹喝浓茶容易对胃造成刺激，影响胃部健康，这个时候应该选择清淡的绿茶或白茶，最好在沐浴、刷牙之后再喝茶，这样能够更好地保护胃部。

2、午后喝茶

午后喝茶就是人们常说的午茶时间，因为这个时候人体比较疲劳，需要进行一些调节来缓解疲劳。这个时候最适合选择喝一些花果茶或者乌龙茶等比较清淡的茶，这样可以让人们感觉到清新爽口，并且花果茶或草药茶有很好的去火作用，适合配上一些轻食点心一起享用，提升茶的口感。

此外，春夏季节气候潮湿的时候，也可以选择喝一些具有清热解毒作用的茶，如蜜枣菊花茶、绿豆汤等，这些茶可以帮助清除体内湿气，同时还能保护皮肤健康。

3、晚上喝茶

晚上喝茶最好选择一些温和的、带有放松作用的茶，例如大红袍、乌龙茶等。同时，晚上喝茶不宜过晚，以免影响睡眠。晚上喝茶可以让人放松心情、缓解紧张，有助于改善失眠、焦虑等现代人普遍存在的心理问题。

但是要注意的是，不建议晚上喝过于浓郁的茶，否则可能会影响肝脏健康。如果生活中喜欢在晚上品茶，可以选择一些低度数的绿茶、白茶或者花果茶等。

4、运动后喝茶

在运动后，适当地喝一些茶可以帮助人体更快地恢复体力。此时可以选择一些具有清热解毒、去湿利尿作用的茶，如夏日常见的饮料—绿豆汤、矮牵牛茶等。这些茶不仅可以补充肝肾的活力，净化体内毒素，还能保护皮肤和肠胃健康。

此外，在运动后也可以选择一些少量茶因为一些茶叶厂商推出了专为体育运动者定制的茶叶，功效多样，可以根据个人需要选用。但是，因人而异，建议在运动后的饮茶量最好不要过多，平时也应该注意饮食健康，适量运动，才能保证身体健康。