1、绿茶

夏天气温高，大量出汗，失水过多，身体容易出现湿气。而绿茶富含茶多酚、咖啡因和氨基酸等营养成分，具有清热解暑、消除湿气、利尿等功效，常喝能够有效地帮助排湿解暑。

此外，绿茶中含有的一种特殊的成分——儿茶素，不仅能够抗氧化、抗炎，还能调整肠道菌群，减轻胃肠道不适，缓解湿气引起的消化不良、腹泻等症状。

2、菊花茶

夏天是菊花的生长季节，菊花中含有多种黄酮类化合物，其中以翡翠菊中的双烯酮和苯乙醇类化合物的含量最高，具有清热解毒、化湿利尿的功效。

长期喝菊花茶，能够促进体内代谢废物的排出，降低体内湿气、降压降脂，还可以帮助舒缓神经系统，缓解情绪、改善睡眠。

3、薄荷茶

薄荷中含有挥发油、薄荷醇、憔悴酸等活性成分，具有清热解毒、祛湿散寒等作用。若在夏天加入薄荷茶，它可以帮助缓解热气膨胀、去除湿热，还能够改善口气，减少口腔异味。

此外，薄荷茶也能够改善头皮和头发的健康，有助于去除头皮屑和头油，还能刺激头发生长，保持头发清爽舒适。

4、红枣茶

红枣性温、味甘，是一种有益于身体健康的食品，夏季炎热潮湿的气候中多吃红枣能够帮助我们消除湿气。

红枣中含有多种氨基酸、维生素、铁、磷等营养成分，能够提高机体免疫力，改善血液循环，促进新陈代谢，防止皮肤干燥龟裂。长期喝红枣茶还有助于促进身体对营养物质的吸收和利用，提高身体素质。