1、清凉解暑的茶水

在夏季，高温闷热的天气会让人感到疲惫不堪，因此女性在夏天需要补充水分和清凉解暑的茶水。绿茶的清新口感，具有提神醒脑、降低血压和预防口臭等功效，是夏季非常适合饮用的茶水。

此外，菊花茶、柠檬茶、薄荷茶等也是不错的选择。菊花具有明目、降压、清热等功效；柠檬可以促进新陈代谢，有降温、美容的效果；而薄荷茶则可以缓解压力，消除疲劳，清凉解暑。

2、新鲜果汁

夏季是各种鲜果的盛产季节，女性在选择饮品时可以选择新鲜切碎的水果搭配冰块饮用。比如橙汁、西瓜汁、草莓汁等，这些果汁都富含维生素和纤维素，有利于促进消化、保持肌肤水分。

此外，女性还可以选择搭配蔬菜的果汁，如胡萝卜、西红柿、芹菜等，既健康又美味。但是需要注意的是，糖分过高的果汁应该少喝或不喝，以免对身体健康造成不良影响。

3、富含蛋白质的饮品

夏季女性会因为流汗导致体内蛋白质流失，因此喝些富含蛋白质的饮品是不错的选择。豆浆、牛奶、酸奶等饮品富含蛋白质和钙质，有助于增强骨骼和肌肉的健康。

此外，女性可以选择添加果仁、蜂蜜等营养成分的饮品，如杏仁豆浆、核桃牛奶等，可以提供更丰富的营养物质。但是，脂肪过高或者过热的饮品要少量饮用，否则容易发胖。

4、经期女性的饮品

夏季气温高，经期女性特别需要注意饮食和饮品的选择。在经期女性应该忌口辛辣、生冷、助热的食品和饮品。建议喝些营养丰富、清凉滋润的饮品，如桑葚汁、芝麻糊、红枣茶等。这些饮品都有一定的滋补、养颜功效，能够缓解经期不适症状。

此外，经期女性应当注意多补充维生素B族、B6、E等营养素，以帮助身体更好的调节内分泌，缓解腰酸背痛等经期不适症状。