1、什么是湿？

湿，是中医术语，指湿气在人体内外的表现。湿积在人体内，容易导致身体不适，表现为身体疲乏、四肢无力等症状。湿还会引起关节疼痛、腹部胀满、脾虚泄泻等症状。所以，去湿是中医保健的重要方式之一。

2、煲什么凉茶去湿？

中医认为，湿邪入侵人体后，可以通过一些中草药的清热利水、化湿排毒作用，达到祛湿的目的。以下是几种常见去湿茶。

2.1、玉竹枸杞茶

玉竹枸杞茶是一种常用的去湿茶，玉竹有清热解毒、润肺止咳的功效，枸杞则具有滋阴益肾的功效。两味草药搭配，不仅可以去除体内湿邪，还可以增强免疫力。

2.2、荷叶茶

荷叶茶可以利水通淋、健脾开胃、清热解毒、减肥祛湿，是一种很好的去湿饮品。对于长期饮食不规律、肥胖和容易湿气重的人，每天喝上一杯荷叶茶可以去除体内的湿邪，改善身体状况。

2.3、茯苓菊花茶

茯苓菊花茶是一种利尿、排湿的凉茶。茯苓有补脾益气、祛湿通利尿的功效，而菊花则具有清热解毒、明目的作用。将茯苓和菊花煮出来的茶汤，既可以去湿，还可以起到清热的作用。

3、如何正确煲凉茶去湿？

煲凉茶也是有讲究的，以下是其正确的煲法。

3.1、材料准备

根据自己需要喝的量，准备好干草药（每味约10克），清水。

3.2、药材处理

干药不宜直接用水冲洗，而应该先将草药放进沸水中焯烫几分钟，再用清水冲洗干净，去掉多余的杂质。

3.3、水量控制

一般来说，以每人喝一天量的3至4倍水量为准。比如喝三天的草药，配备好9至12倍水量。不过，如果是专业中药师加工草药，他们会按照具体药方的要求，配合好对应的草药与水量。

3.4、煲制时间

将草药放入锅中，加入水，慢火慢煲约2个小时。可以放入一些糖或蜂蜜调味，喝起来会更加香甜可口。