1、选择适合夜班的茶叶

在夜班工作时，需要选用具有兴奋作用的茶叶，如红茶、乌龙茶、普洱茶等，可以让身体更加清醒。

其中，红茶中的茶氨酸和咖啡因是对提神的主要物质，乌龙茶则影响中枢神经系统和心血管系统，能够提高警觉性。

如果需要保持安静的工作环境，普洱茶也是不错的选择，因为它含有消除疲劳感的成分。

2、加入适量刺激性成分

如果觉得单纯的茶叶口感太淡了，可以在其中加入一些适量的姜黄、红枣、桂圆、人参等具有刺激作用的成分，增加茶的香味和味道的同时还可以更好地提神。

但是要注意适量，过多会对身体产生逆作用。

3、控制喝茶的时间和量

在夜班工作时，可以适当地喝一些茶，但也不能过量。一般来说，每次喝茶不要超过200毫升，且喝茶的时间间隔不宜太短。

可以采用10分钟左右喝一次茶的方法，这样既能够保持清醒，又不会影响正常的工作。

4、避免加入太多糖分

夜班喝茶提神时，不宜加入太多的糖分，因为糖分过多会导致血糖突然升高，引起反弹性低血糖，影响身体健康。可以尝试加入蜂蜜等天然甜味剂。