喝什么茶叶不影响睡眠

睡眠质量对人体健康至关重要。而睡眠受到许多因素的影响，例如环境、饮食等。很多人会选择在晚上喝一杯茶来放松身心，但也有人担心喝茶会影响睡眠。那么，究竟喝什么茶叶不影响睡眠呢？

1、红茶

红茶是经过发酵、烘焙后的茶叶。它含有较少的咖啡因，但含有较多的茶多酚和单宁酸等成分，可以起到镇定、放松的作用，对于改善睡眠质量有很好的作用。但是，喝红茶要注意饮用时间，过晚恰恰会使人精神过度兴奋，反而影响睡眠质量。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶是以玫瑰花为原料制成的饮品。它含有丰富的芳香油和玫瑰酸等成分，可以缓解情绪、舒缓压力，对于改善睡眠质量也有良好的作用。此外，玫瑰花茶还有美容养颜的功效，适合女性饮用。

3、菊花茶

菊花茶是以金华菊花为原料制成的饮品。它具有清热解毒、镇静安神的作用，不仅可以保护眼睛，减轻疲劳，还能缓解焦虑、改善失眠。但是，喝菊花茶也应注意饮用时间，过晚会刺激胃肠道，影响睡眠。

4、柠檬草茶

柠檬草茶是以柠檬草为原料制成的饮品。它富含挥发油，可以舒缓压力、消除疲劳，有助于改善睡眠质量。而且，柠檬草茶还有去除口臭、预防感冒等功效。

总之，喝茶可以起到放松身心、改善睡眠质量的作用，但也需要注意饮用时间和量。对于那些易过敏、过敏体质的人来说，还需要注意是否适合饮用某种茶叶。除此之外，适度运动、保持规律作息等也是保持良好睡眠质量的重要因素。