1、白开水

白开水是一种非常基础的饮品，但却有着非常好的通便效果。喝水可以增加肠道的水份，使得粪便更加湿润易于排出。而且白开水不含任何添加剂，安全、健康，有助于减少肠道负担。

2、绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚类物质，具有很好的抗氧化和抗菌作用，对肠胃健康也十分有益。此外，绿茶还能够分解脂肪，降低血脂，预防肥胖和高血压等疾病的发生。这些都能够帮助缓解便秘问题。

3、菊花茶

菊花茶中含有较多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加快排便的速度。另外，菊花中也含有独特的花青素，据研究表明，它能够抑制肠道内的有害细菌，增加益生菌，促进肠道健康。

4、芦荟茶

芦荟茶含有丰富的膳食纤维、黄酮类物质等，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。芦荟中还含有大量的有机酸，能够帮助分解食品中的脂肪、蛋白质、糖等，排出宿便，对于便秘和痔疮患者都有很好的帮助作用。