什么茶叶可以助眠

失眠成为现代人常见的问题之一，有时候尽管感到疲惫却还是无法入睡。这时，泡一杯助眠的茶，可以帮助你放松身心，促进睡眠。

1、熏衣草茶

熏衣草茶含有芳香化合物，其香味对促进催眠、减轻压力和舒缓情绪有很好的作用。喝一杯熏衣草茶可以放松你的神经系统，提高睡眠质量。如果你经常失眠，可以将熏衣草干与茶叶混合使用，效果更佳。但是，怀孕和哺乳期间的女性要避免喝熏衣草茶。

2、金银花茶

金银花茶具有清热解毒、消炎止痛等功效，同时也能帮助你入眠。金银花的花瓣富含蛋白质、氨基酸等营养成分，可以平复情绪，放松身心。此外，金银花茶还可以缓解头痛、感冒等症状。但是如果你感冒发烧，就不宜喝金银花茶了。

3、柠檬草茶

柠檬草茶富含柠檬醛（一种芳香化合物），它能促进神经系统的放松，帮助提高睡眠质量。同时，柠檬草茶还能消除紧张和焦虑感，有助于缓解压力。习惯上，柠檬草茶还可以用来调理消化系统，舒缓肠道不适。但是，柠檬草茶尤其不能过量饮用，否则会影响肝脏功能。

4、菊花茶

菊花茶可以清热解毒，祛除体内湿气，帮助人们消除疲劳，改善睡眠。此外，菊花茶还有美容养颜的功效，可以让肌肤更加光滑细腻。如果你经常熬夜工作，菊花茶可以有效缓解疲劳，改善睡眠质量，保持精力充沛。但是，过敏体质的人需要谨慎喝菊花茶。