1、改善睡眠

晚上喝茶水有助于去除身体的疲惫感，放松身心，促进睡眠。在晚上喝一杯温热的茶水有镇静安神的作用，让你更容易进入梦乡。而且，茶里面含有的茶氨酸能够抑制神经系统的兴奋，使人更加放松。

值得一提的是，晚上喝茶水的注意事项：力求淡化茶的味道，最好不要使用浓茶或者是带有咖啡因成分的茶。如果你想喝一些带有香味或者花果茶，可以选择保持一个适量，通常不要超过200毫升，以免摄入过量的咖啡因而导致失眠等问题。

2、利尿通便

晚上喝茶水有促进排便的作用，这能够有利于身体健康。如果你晚上喝的是绿茶，那么它所含有的茶碱和咖啡碱会刺激肠道蠕动，有效地缓解便秘。此外，茶里面还含有儿茶素和黄酮类物质，有利于消除多余的水分，减轻体重和浮肿的情况。

如果你有喝茶水通便的习惯，每次的饮用量一般不超过200毫升，最好选择一些有利于通便的茶叶，像是大黄、金银花和菊花等等。

3、舒缓情绪

晚上喝茶水能够舒缓情绪，缓解压力。茶叶中所含有的氨基酸、维生素和矿物质适量的摄入，有助于调节身体内部的平衡状态，提高身体的免疫力，并且打造一个轻松愉悦的心境。如果你在下班之后喝一碗茶，它能够让你的情绪更加稳定，更有利于接下来的工作和生活。

4、保持口腔清洁

晚上喝茶水有助于保持口腔清洁。茶水中所含有的茶多酚、氧化酶和微量元素能够有效地减少口腔内的病菌量，有助于防止龋齿和牙周疾病的发生。如果你在睡觉前喝一杯温热的茶水，能够将口腔内的病菌清理干净，让你的口气更加清新。